Perjalanan udara bisa jadi melelahkan, apalagi jika pilihan makanan selama penerbangan kurang tepat. Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan Anda selama di atas pesawat.
Udara di kabin pesawat cenderung kering dan dapat mempengaruhi pencernaan. Pilihan makanan yang salah bisa menyebabkan kembung, lesu, bahkan dehidrasi. Berikut beberapa jenis makanan yang perlu diwaspadai sebelum terbang.
Hindari Makanan Berat dan Berkuah Kental
Makanan berat dan berkuah kental, seperti gorengan dan hidangan bersaus pekat, sebaiknya dihindari.
Udara kering di kabin memperlambat pencernaan. Makanan berat akan memperberat kerja pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan. Pilihlah makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, terutama untuk penerbangan jarak jauh.
Jauhi Camilan Manis dan Asin
Camilan manis seperti cokelat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti penurunan drastis.
Hal ini bisa membuat Anda merasa lelah dan tidak nyaman selama perjalanan. Sementara itu, camilan asin seperti keripik dapat memperparah dehidrasi di udara kering pesawat. Pilihlah camilan yang lebih sehat dan seimbang.
Pilih Makanan Bergizi dan Ramah Pencernaan
Untuk menjaga energi tetap stabil, pilihlah makanan yang kaya karbohidrat kompleks.
Kerupuk gandum utuh atau quinoa contohnya, memberikan pelepasan energi lebih stabil. Protein rendah lemak seperti ayam atau ikan panggang juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Sayuran yang dimasak juga pilihan yang baik. Ahli diet kesehatan pencernaan, Alyssa Simpson, merekomendasikan hidangan rendah lemak untuk kesehatan perut selama perjalanan. Ia menyarankan protein rendah lemak seperti ayam atau ikan panggang, nasi putih atau quinoa, serta sayuran yang dimasak.
Jangan lupa hidrasi! Konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi seperti mentimun, semangka, jeruk, dan anggur. Ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi di udara kering kabin pesawat.
Selain pilihan makanan, perhatikan juga minuman yang Anda konsumsi. Hindari minuman manis dan berkafein yang dapat memperparah dehidrasi. Pilih air putih atau jus buah segar sebagai pilihan yang lebih sehat.
Dengan mempertimbangkan pilihan makanan dan minuman yang tepat, Anda dapat memastikan perjalanan udara yang nyaman dan menyenangkan. Tiba di tujuan dengan kondisi prima dan siap untuk menikmati petualangan Anda.
