Mata Putih Menguning? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bagian putih mata, atau sklera, seharusnya berwarna putih bersih. Warna sklera dapat mencerminkan kesehatan kita.
Bola mata yang tampak kusam atau kekuningan bisa memberikan kesan kurang sehat dan lelah. Jika Anda mengalami mata merah atau menguning, berikut beberapa cara mengatasinya.
Cara Memutihkan Bola Mata yang Menguning
Mengatasi warna putih mata yang menguning bergantung pada penyebabnya. Beberapa langkah berikut dapat dicoba untuk mendapatkan bola mata yang lebih putih bersih.
1. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C
Vitamin C sangat baik untuk kesehatan mata, termasuk membantu memutihkan mata dari dalam. Sumber vitamin C yang baik antara lain lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, kale, brokoli, pepaya, dan stroberi.
2. Istirahatkan Mata dan Tidur Cukup
Mata merah, berair, lelah, kering, dan iritasi bisa disebabkan oleh ketegangan mata akibat terlalu lama fokus pada satu area, misalnya saat membaca atau menatap layar gawai.
Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Terapkan aturan 20-20-20: lihat objek sejauh 6 meter selama 20 detik setiap 20 menit.
3. Konsumsi Asam Lemak Omega
Suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif mengatasi sindrom mata kering, yang gejalanya antara lain mata merah, berair, perih, dan gatal.
Tingkatkan asupan asam lemak omega dengan mengonsumsi ikan kembung, salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.
4. Jaga Hidrasi dan Kelembapan Mata
Minum air putih minimal 2 liter sehari untuk menjaga kelembapan mata. Kompres hangat mata, sering berkedip, dan konsumsi makanan tinggi omega-3 juga membantu.
5. Konsumsi Makanan Tinggi Beta Karoten
Beta karoten banyak terdapat pada buah dan sayur berwarna cerah seperti merah, oranye, dan kuning.
Sayuran seperti ubi jalar, wortel, brokoli, paprika merah dan kuning, kacang polong, kale, dan bayam baik untuk kesehatan mata. Wortel dan kamomil juga disebut-sebut bermanfaat bagi kesehatan hati dan pankreas, yang dapat membantu mengatasi penyakit kuning.
Penyebab Bola Mata Berwarna Kuning
Mata kuning (ikterus) bisa menjadi tanda masalah kesehatan. Berikut beberapa penyebab umum mata kuning:
* Konsumsi alkohol berlebihan.
* Batu empedu.
* Hepatitis.
* Efek samping obat-obatan tertentu, seperti asetaminofen (jika dikonsumsi berlebihan), penisilin (seperti amoksisilin/klavulanat), pil KB, klorpromazin, atau obat steroid.
Penyebab lain mata kuning meliputi atresia bilier (penyumbatan saluran empedu pada bayi), kolangitis sklerosis primer (jaringan parut pada saluran empedu), dan kolangitis bilier primer (kerusakan saluran empedu).
Kapan Harus ke Dokter?
Warna kuning pada mata bukanlah kondisi normal. Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami perubahan warna pada bola mata, agar penyebabnya dapat teridentifikasi dan ditangani dengan tepat. Pengobatan mata kuning bergantung pada penyebab utamanya.
Mengatasi mata kuning memerlukan pemeriksaan medis untuk memastikan penyebabnya. Perawatan yang tepat akan diberikan berdasarkan diagnosis dokter. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan jika Anda mengalami gejala ini.
