Banyak anak muda kini mengeluhkan kondisi tubuh yang biasanya dialami oleh lansia. Mereka kerap merasakan pegal-pegal, nyeri punggung, dan mudah lelah. Fenomena ini bahkan telah diberi label “remaja jompo” di media sosial.
Namun, keluhan-keluhan tersebut umumnya bukan disebabkan oleh penyakit serius, melainkan gaya hidup tidak sehat. Kurangnya aktivitas fisik dan postur tubuh yang buruk menjadi faktor utama.
Gaya Hidup Sedentari: Musuh Utama Kesehatan Anak Muda
Dokter spesialis ortopedi, dr. Oryza Satria Sp.OT(K), menjelaskan bahwa sebagian besar keluhan “remaja jompo” disebabkan oleh pekerjaan yang mengharuskan duduk lama di depan meja dengan posisi tidak ergonomis.
Rata-rata orang menghabiskan waktu hingga 13 jam sehari hanya untuk duduk. Gaya hidup sedentari ini disebut-sebut sebagai bahaya kesehatan baru di era modern, bahkan dijuluki “merokok baru”.
Posisi duduk yang salah, seperti membungkuk berlebihan, pinggang miring, atau siku terangkat tinggi, memperparah kondisi. Kurangnya olahraga semakin memperburuk masalah ini, sehingga menyebabkan pegal-pegal dan nyeri otot.
Dampak Buruk Konsumsi Gula Berlebih
Selain kurang gerak, konsumsi makanan dan minuman manis berlebihan juga menjadi faktor yang memperburuk kondisi kesehatan anak muda.
Dr. Oryza menjelaskan bahwa asupan gula berlebih dapat mengganggu metabolisme tubuh, terutama jika dikombinasikan dengan gaya hidup sedentari. Hal ini dapat memperparah keluhan pegal-pegal dan kelelahan.
Solusi Mengatasi “Remaja Jompo”: Olahraga dan Peregangan
Untuk mengatasi keluhan nyeri otot dan mudah lelah, dr. Oryza menyarankan olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari.
Olahraga teratur dapat meningkatkan massa otot dan tulang, membakar lemak, melancarkan peredaran darah, dan mengurangi stres. Manfaatnya sangat signifikan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain olahraga, penting juga untuk melakukan peregangan ringan secara berkala, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer.
Sesi peregangan singkat setiap 20-30 menit dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mencegah munculnya keluhan pegal-pegal. Berdiri dan berjalan sebentar juga dianjurkan.
Hindari posisi duduk yang salah dan pastikan lingkungan kerja Anda ergonomis. Kursi yang nyaman dan meja dengan tinggi yang tepat sangat penting untuk menjaga postur tubuh yang baik.
Dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, anak muda dapat mencegah dan mengatasi masalah “remaja jompo”. Kombinasi olahraga rutin, peregangan teratur, dan pola makan seimbang akan memberikan dampak positif bagi kesehatan jangka panjang. Prioritaskan kesehatan tubuh sejak dini agar tetap aktif dan bugar di masa depan.
